減緩新陳代謝的10件事

現在就要停止以下習慣，以提高你的卡路里燃燒潛力：
1. 用餐不定時：Hebrew大學的研究發現，定時用餐會訓練身體在兩餐之間燃燒更多的熱量。 
2. 農產品中的農藥：根據加拿大的一項研究，有機氯殺蟲劑（農藥化學品）可以干擾身體熱量燃燒過程，使其更難減重。 
3. 睡眠不足：根據德國和瑞典的研究發現，睡眠不足意味著，第二天身體消耗更少的熱量。
4. 月經：經期失去鐵質，而鐵有助於攜帶氧氣到肌肉，如果鐵的水平太低，肌肉沒有得到足夠的氧氣，新陳代謝率就會減緩。
5. 進食過少：當進食過少，身體切換到飢餓模式，減緩新陳代謝率，以節省燃料。
6. 坐太久：只要20分鐘坐在固定位置，就能抑制新陳代謝率。
7. 時差：加州大學的研究發現，當晝夜節律遭到破壞，新陳代謝率會受到影響。
8. 沒有足夠的鈣：鈣調節脂肪代謝，決定是否燃燒卡路里，或將其儲存為脂肪。高鈣飲食可以幫助脂肪燃燒。
9. 脫水：所有身體的細胞過程，包括代謝，都依賴於水，美國猶他州立大學的研究發現，如果脫水，熱量燃燒會少2％。
10. 不吃早餐：美國流行病學期刊的一項研究發現，不吃早餐的人，肥胖機率多了4.5倍。