動作：雙手交叉，手臂舉高伸直緊貼頭部，能否夾住耳朵？
分數：
1. 碰不到或手臂會發抖→1分。
2. 可碰到，但肩膀很酸緊→2分。
3. 可輕鬆夾住耳朵→3分。
肩膀老化
動作：雙手在背後合十，手掌相對，指尖朝上。
分數：
1. 勉強合十，指尖只能到腰部→1分。
2. 可合十，但肩膀酸痛，指尖勉強過腰部→2分。
3. 可輕鬆合十，指尖高度到肩胛骨→3分。
腰部老化
動作：雙手十指交叉伸直，兩腳併攏腿打直，彎腰用手掌碰地。
分數：
1. 完全碰不到地→1分。
2. 手指尖勉強碰地→2分。
3. 手掌心可輕鬆碰地→3分。
臟腑老化
動作：雙手併攏蹲下，手環抱住膝蓋，臀部向腳跟靠攏。
分數：
1. 蹲下時，膝蓋很吃力或已經坐在地上→1分。
2. 膝蓋可碰胸，但屁股上翹，大小腿無法合攏→2分。
3. 輕鬆將臀部碰腳踝→3分。
腿部老化
動作：兩腳與肩同寬，小腹與大腿呈90度，蹲馬歩至少維持3分鐘。
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分數：
1. 無法呈90度，腿痠發抖→1分。
2. 可蹲馬歩，但不到3分鐘→2分。
3. 能做到標準動作，並維持3分鐘腿不酸→3分。
**總分分析：
13~15分：身體年齡20歲。
10~12分：身體年齡40歲。
9分以下：身體年齡60歲。
你/妳的身體年齡超過你的歲數了嗎？
圖片來源：食在好健康
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