控制血糖的食物

控制血糖的食物，健康生活是一種選擇，控制血糖水平是非常重要的，選擇以下食物，別讓糖尿病攻擊你和你的家人。

1. 蘋果: 其槲皮素可控制血糖水平。
2. 橙: 水果如橘子或檸檬含有抗氧化劑和豐富的營養，纖維和維生素C能控制血糖水平。
3. 堅果: 可以預防糖尿病引起的心臟疾病。
4. 酪梨: 含有可溶性纖維，能減慢消化過程，以防止血糖升高，其不飽和脂肪有益身體健康，不僅如此，還可以控制食慾。
5. 四季豆: 低脂、高蛋白，並含有可溶性纖維，纖維減緩葡萄糖到血液中的釋放，從而防止血糖增高。
6. 肉桂: 研究發現，每天服用1/2茶匙，能使人體的糖轉化成更多能量。
7. 魚: 如鮭魚和沙丁魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，能減低糖尿病風險。
8. 燕麥粥: 可溶性纖維的來源，平穩血糖水平，將糖轉化成能量。
9. 新鮮蔬菜: 低肪、低熱量，但它們是高纖維和高水分含量。
10. 綠茶: 含有類黃酮，可以減少體內的器官的炎症，讓身體正常吸收血糖。